Video-Kurs: Mamayoga
Finde im Mamaalltag Zeit für dich und gönn deinem Körper Ruhepausen
Format
Video-Kurs on demand
Kursdauer
7 Yoga-Flows mit je 15-35 min Dauer
Geeignet ab
Abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, Unterlage (Yogamatte), Handtuch, ggf. Decke & Kissen
Yoga: Wann und wo du möchtest!
Nach der Rückbildung fühlst du dich wesentlich fitter und beweglicher. Dann ist jetzt die optimale Zeit, kleine Übungseinheiten in deinen Alltag als Mama zu integrieren, um vital zu bleiben. Es muss allerdings nicht immer nur ein Workout sein – hast du schon mal Yoga ausprobiert? Magalie zeigt dir in diesen Videoeinheiten, wie schön Yoga sein kann und wie einfach du deinen Körper an die angenehmen Flows und Atemtechniken gewöhnen kannst. Das stärkt deine Mittellinie und verleiht dir ein neues Körpergefühl!
Werde eins mit dir!
In diesem Yogakurs findest du stärkende und kraftvolle Übungen die für dich als frischgebackene Mama jetzt so wichtig sind. Du hast bereits deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und dein Körper hat sich langsam wieder an bestimmte Bewegungen gewöhnt. Jetzt geht es darum, deine Mittellinie wieder zu stärken.
Unsere Yogalehrerin Magalie nimmt dich mit auf eine Reise durch deinen Körper und hilft dir ihn zu stärken und gleichzeitig deine Flexibilität zu fördern.
Wir empfehlen dir, die Flows regelmäßig zu wiederholen und dir mindestens dreimal die Woche dafür Zeit zu nehmen.
Höre jedoch auf dich und deinen Körper - hier geht es nicht um Hochleistungssport, sondern darum, dass du dir etwas Gutes tust. An manchen Tagen wird es dir vielleicht schwerer fallen als an anderen. Sei nicht zu streng zu dir selbst, sondern dankbar, dass du dir die Zeit für dich nimmst.
Die angeleitete Endentspannung (Shavasana) unterstützt dich, das Gelernte fest zu manifestieren und die volle Entspannung zu erfahren.
Die verschiedenen Flows konzentrieren sich auf einzelne Körperregionen. Zum Schluss findest du noch einen Flow, der alle Elemente vereint und sich auf deinen gesamten Körper konzentriert.
Die Flows:
Nacken
Schultern
Wirbelsäule
Beckenboden
Hüfte
Füße
Ganzkörper-Flow
Enjoy yoga with me!
Magalie Wilde
Erzieherin und Yoga-Lehrerin
Pre- & Postnatal Yoga
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