Online-Kurs: Rückbildung

Die Zeit nach der Entbindung, gleich ob spontane Geburt oder Kaiserschnitt, war sicher aufregend und voller neuer Erlebnisse für euch alle. Du wirst bemerkt haben, dass sich dein Körper wieder verändert. Während der Schwangerschaft hat er schließlich Höchstleistungen erbracht und unter anderem deinen Beckenboden stark beansprucht. Mit dem richtigen Rückbildungskurs kannst du deine Muskulatur stärken und somit deinen Körper nachhaltig unterstützen. Auch Beschwerden wie Inkontinenz können so angegangen oder verringert werden.

Kinderheldin hat den idealen Rückbildungskurs für dich erstellt, mit dem du dich einfach wohlfühlen kannst! Gemeinsam mit Hebamme Jasmin und Maxine trainieren wir mit sanften Übungen deinen ganzen Körper. Dabei fokussieren wir uns besonders auf deinen Beckenboden und Bauch. Die Übungen kannst du jederzeit in deinen Alltag einbinden. Super und flexibel – nur für dich.

Zwar ist es nicht vorgeschrieben, nach der Geburt an einem Rückbildungskurs teilzunehmen, doch wird es definitiv empfohlen. Die Veränderungen deines Körpers während Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper stark beansprucht. Um diesen nun wieder zu kräftigen, besonders Beckenboden- und Bauchmuskulatur, und "in die alte Form" zu bringen, ist eine Rückbildung wichtig.

Mit deiner Rückbildung beginnst du circa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, solltest du erst ab der 12. Woche post partum starten.

Sure. Again, listen to your body. You can complement your regression with further exercises, walks or even yoga. At Kinderheldin you'll find suitable courses for your well-being.

Für die meisten Übungen benötigst du nur dich und eine Sport- oder Yogamatte. Sollten andere Materialien gebraucht werden, geben dir unsere Hebammen vorher bescheid.

Regression with Kinderheldin is as flexible as you need it to be. Join one of our two live classes via Zoom or watch our videos whenever you want. Our midwives will show you exercises for your body and answer all your questions.

Hebamme Jasmin und Maxine haben für dich zwei verschiedene Rückbildungskurse und Trainings erstellt. Los geht's!

Ja, unsere Hebammen beantworten gern all deine Fragen rund um Rückbildung, Rektusdiastase und Co. 

Ja, die Rückbildungskurse von Kinderheldin bieten dir alles, was du für die Zeit nach dem Wochenbett benötigst. Wir erklären dir alles über deinen Körper und die Veränderungen und zeigen dir tolle Übungen für zuhause. Das gemeinsame Training motiviert zusätzlich!

Kinderheldin's postnatal classes are also suitable for women who have had a caesarean section. Make sure not to start too early. Reconstruction is recommended from about 12 weeks after birth.

Good postnatal care can help you strengthen your muscles. This includes reducing the rectus diastasis. We give you some easy exercises to help you do this.

With Kinderheldin membership you get unlimited access to all live courses, video courses, communities, and your own personal midwife consultation. It offers you a complete package for the duration of your pregnancy and your child's babyhood. Our live and video classes guide you through your entire pregnancy, optimally prepare you for birth and the postpartum period, and support you and your baby during his or her first months of life.

Our personal midwife consultation will help you with all your urgent problems and questions. In our communities you have the opportunity to interact with others and make new friends.

Here you can find the complete overview of our courses.

Yes, every online live course is available for you for 7 days after the course date. So you can catch up on the course content at any time and learn at your own pace.