Online-Kurs: Pilates in der Schwangerschaft
Kräftige Beckenboden und Rücken und unterstütze deine Geburtsvorbereitung
Course contents
Gezielte Übungen für ein starkes Ich
Gemeinsam bereiten wir deinen Körper auf die Geburt vor. Lerne dich neu kennen und verbinde dich schon jetzt mit Flows mit deinem Baby.
- Kräftige die großen Muskelgruppen wie Rücken und Becken
- Bleib mit Kugel mobil dank einer Kombination aus Bewegung und Dehnung
- Aktiviere gezielt die faszialen Strukturen
- So sorgst du für einen geschmeidigeren Bewegungsablauf
Entspannung & Bindung zu deinem Baby
Pilates ist nicht nur gut für dich, sondern kann auch eure Bindung zueinander stärken. Das gelingt durch achtsame Atemübungen, entspannende Ruhezeiten und das Spüren einzelner Körperpartien.
- Ruhe für dich und dein Kind
- Finde Entspannung und reduziere deinen Stress
- Atemübungen und Flows für deinen Alltag
- Steigere deine Körperwahrnehmung für mehr Freude und Leichtigkeit
Can't attend?
The course recordings are available for you for 7 days.
Format
Kursserie (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
8 Termine á 1 Stunde
Dates
Monday & Thursday
Availability
Recordings available for 7 days
Geeignet ab
10. SSW
Du benötigst
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, Matte, Handtuch, Theraband, Massagebälle, Faszienrolle
Your expert
Anne Karen
Pilates instructor
Developer of the "Baby in Motion" concept
Mother of three sons
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Frequently Asked Questions
Pilates während der Schwangerschaft hat einige Vorteile für dich. Du stärkst Muskeln, die während der Geburt in beansprucht werden und vorher helfen, deinen Bauch zu stützen. Ein trainierter Rücken unterstützt dich dabei. Zudem kannst du Stress durch Atemübungen und Flows reduzieren und dich so achtsam mit deinem Baby verbinden.
Einem Pilatestraining steht auch während er Schwangerschaft nichts im Wege. Trainiere entspannt und gehe es ruhig an. Bist du unsicher, sprich mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin.
Ja, Pilates ist für dich geeignet, wenn du schwanger bist. In unserem Trainingsplan achten wir darauf, zu intensive Übungen wie z.B. das Training der Bauchmuskulatur der Schwangerschaft anzupassen.
Yes, every online live course is available for you for 7 days after the course date. So you can catch up on the course content at any time and learn at your own pace.
With Kinderheldin membership you get unlimited access to all live courses, video courses, communities, and your own personal midwife consultation. It offers you a complete package for the duration of your pregnancy and your child's babyhood. Our live and video classes guide you through your entire pregnancy, optimally prepare you for birth and the postpartum period, and support you and your baby during his or her first months of life.
Our personal midwife consultation will help you with all your urgent problems and questions. In our communities you have the opportunity to interact with others and make new friends.
Here you can find the complete overview of our courses.
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