Video-Kurs: Starker Beckenboden
Trainiere nachhaltig deinen Beckenboden & gelange gestärkt durch deinen Alltag: in der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf die Geburt, im Wochenbett & die Zeit mit Baby
Format
Video-Kurs
Kursdauer
ca. 2 Stunden
Geeignet ab
Beginn der Schwangerschaft, Wochenbett, Zeit mit Baby
Du benötigst
Gymnastikball, kleinen Ball, Taschenlampe, Balancepad, kleines Handtuch, Hocker
Bleib beweglich und halt dich fit!
Lerne deinen Beckenboden mit sanften Übungen und Bewegungen neu kennen und spüre deine Mitte. Ganz egal ob in deiner Schwangerschaft, während der Geburt, im Wochenbett oder in deinem neuen Mamaalltag: Deinen Beckenboden kannst du in jeglicher Lebenslage stärken und beweglich halten. Davon profitierst du nachhaltig und kannst Beschwerden wie Inkontinenz entgegenwirken.
Lerne von der Besten: Hebamme und Physiotherapeutin Kathrin freut sich schon auf dich! Dank ihrer langen Arbeitspraxis hat sie ein einzigartiges Kursprogramm für dich erstellt und weiß genau, worauf es ankommt.
So sieht dein Kurs aus
Kathrin erklärt dir alles über deinen Beckenboden, wofür er zuständig und warum er besonders während und nach der Schwangerschaft relevant ist. Freu dich auf eine bewusste Wahrnehmung deines Körpers.
Das perfekte Training für alle Schwangeren, das dich kräftigen und beweglich halten wird.
Beckenbodenmobilisation in der Schwangerschaft
Atemübungen für dich und den Beckenboden
Übungen für deinen Alltag
Dehnungsübungen für ein bewegliches Becken auch während der Geburt
Auch während der Geburt kannst du leichte Übungen einbauen. Kathrin erklärt dir, welche das sind und wie du deine Geburt stark angehen kannst. Dabei legen wir den Fokus auf eine optimale Geburtspositionen für ein freies und bewegliches Becken.
Ob Wochenbett oder schon im eingespielten Alltag mit deinem Kind: Ein gutes Beckenbodentraining lässt sich immer integrieren. Stärke deinen Körper nachhaltig.
Wir haben die passenden Übungen für dich:
Frühwochenbett (1.-10-Tag): stärkende Übungen im Bett
Spätwochenbett (ab 11. Tag - 6,8 Woche pp): Mitte stärken (Rektusdiastase schließen)
ab 12. Woche: Übungen mit Kind
Deine Kursleitung
![Kathrin Frings photo](https://media.kinderheldin.de/assets/1c5b64f0-fe1d-4a7d-ba5e-d57a249b685a/Kursleitungen_rund%20(1).png 1x)
Kathrin Frings
Hebamme
Physiotherapeutin
Entdecke unser gesamtes Kursangebot
Wir begleiten dich mit einer Vielzahl an Kursen während deiner Schwangerschaft, Wochenbett und Babyzeit - schau auf unseren Kursplan!
Become our newest Kinderheldin member!
7 free days trial week
All classes in one membership
Daily consultations organized by midwives
Start your membership now
- More than 50 live courses from midwives & experts
- Course recordings available for 7 days
- Guaranteed participation in every course
- Favourite courses at any time via the detailed course calendar
- Exciting video courses
- Daily midwife consultation via phone & chat
- Exclusive course material in personal member area
Try now for free
0 €
The first 7 days
12 Months
Pay once 199 €, which equivals to 16,60 € / month
6 Months
Pay once 149 €, which equivals to 24,90 € / month
Monthly
Monthly payments 39 €, cancel anytime
What other moms say
Deine Schwangerschafts- & Elternbegleiterin
Erfahre als Erste*r von unseren neuen Kursen, sichere dir exklusive Vorteile und neuste Erkenntnisse zur Schwangerschaft und Babyzeit von unseren Hebammen.