Video-Kurs: Starker Beckenboden

Trainiere nachhaltig deinen Beckenboden & gelange gestärkt durch deinen Alltag: in der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf die Geburt, im Wochenbett & die Zeit mit Baby

Format

Video-Kurs

Kursdauer

ca. 2 Stunden

Geeignet ab

Beginn der Schwangerschaft, Wochenbett, Zeit mit Baby

Du benötigst

Gymnastikball, kleinen Ball, Taschenlampe, Balancepad, kleines Handtuch, Hocker

Bleib beweglich und halt dich fit!

Lerne deinen Beckenboden mit sanften Übungen und Bewegungen neu kennen und spüre deine Mitte. Ganz egal ob in deiner Schwangerschaft, während der Geburt, im Wochenbett oder in deinem neuen Mamaalltag: Deinen Beckenboden kannst du in jeglicher Lebenslage stärken und beweglich halten. Davon profitierst du nachhaltig und kannst Beschwerden wie Inkontinenz entgegenwirken.

Lerne von der Besten: Hebamme und Physiotherapeutin Kathrin freut sich schon auf dich! Dank ihrer langen Arbeitspraxis hat sie ein einzigartiges Kursprogramm für dich erstellt und weiß genau, worauf es ankommt.

Erfahrene Hebammen & Expert*innen

Schwangerschaft, Wochenbett & mehr!

Viele spannende Video-Kurse

Jederzeit verfügbar

Mit Zusatzmaterial

So sieht dein Kurs aus

Kathrin erklärt dir alles über deinen Beckenboden, wofür er zuständig und warum er besonders während und nach der Schwangerschaft relevant ist. Freu dich auf eine bewusste Wahrnehmung deines Körpers.

Das perfekte Training für alle Schwangeren, das dich kräftigen und beweglich halten wird.

  • Beckenbodenmobilisation in der Schwangerschaft

  • Atemübungen für dich und den Beckenboden

  • Übungen für deinen Alltag

  • Dehnungsübungen für ein bewegliches Becken auch während der Geburt

Auch während der Geburt kannst du leichte Übungen einbauen. Kathrin erklärt dir, welche das sind und wie du deine Geburt stark angehen kannst. Dabei legen wir den Fokus auf eine optimale Geburtspositionen für ein freies und bewegliches Becken.

Ob Wochenbett oder schon im eingespielten Alltag mit deinem Kind: Ein gutes Beckenbodentraining lässt sich immer integrieren. Stärke deinen Körper nachhaltig.

Wir haben die passenden Übungen für dich:

  • Frühwochenbett (1.-10-Tag): stärkende Übungen im Bett

  • Spätwochenbett (ab 11. Tag - 6,8 Woche pp): Mitte stärken (Rektusdiastase schließen)

  • ab 12. Woche: Übungen mit Kind

Deine Kursleitung

Kathrin Frings

Hebamme
Physiotherapeutin

Entdecke unser gesamtes Kursangebot

Wir begleiten dich mit einer Vielzahl an Kursen während deiner Schwangerschaft, Wochenbett und Babyzeit - schau auf unseren Kursplan!

Baby 1x1

Birth preparation

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Kleinkind-Kurse

Postnatal care & exercise

Beikost

Fitness, Meditation & Yoga

Babymassage

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12 Months

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6 Months

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1 Month

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*Offer valid until 08/31/2023

What other moms say

Joey

The course instructors are empathetic and respond individually to the participants' questions, the course content is very precisely tailored to the prenatal and postnatal needs of the families and really addresses all the questions that arise, and the large selection of courses is great. I don't know of any other comparable provider and really enjoy training with Kinderheldin, although I usually find it hard to motivate myself to go somewhere.
It's most familiar at home and that's the feeling you need during pregnancy.

Sina

Super offer! Here is really covered almost everything in terms of courses and information that moms might need.
The midwife consultation is also great! To questions I get directly good and helpful answers and ideas.
I like Kinderheldin very much and can recommend it!

Christina

You get a detailed, very friendly, and in-depth consultation that provides you with lots of expert information. All of your questions get answered. We take all of your concerns very seriously, and you should never feel as though you are asking a ‘stupid question.’ Furthermore, you are not simply "shown the door" once your questions are answered.

Kathrin

It's just great that you have the possibility to reach someone 24/7 who can then - at least in my case - also calm you down right away.
I am very happy to be able to use Kinderheldin!

Anni

The videos on preparing for birth were very easy to understand and the midwives were really nice. I was able to get a lot more from the class than from the face-to-face class I took before my first birth. The other videos are also very informative and the downloadable script that comes with it is very helpful. Thank you for your great work!

Franziska

I think it's great that you have someone who can address your baby-related questions at unusual times (Sunday at noon in my case) and can get your worries sorted out so quickly. Thank you very much for this great service!

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