Gut für deinen Rücken

Online-Kurs: Schwangerschaftsgymnastik für Fitness & Beweglichkeit

Sport in der Schwangerschaft: Mit dem Kinderheldin Fitnesskurs bleibst du mit Kugel beweglich und trainierst deinen Körper nachhaltig.

Header Fit durch die Schwangerschaft bg

Format

Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)

Kursdauer

Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)

Termine

Mittwoch

Verfügbarkeit

Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar

Geeignet ab

12. SSW

Du benötigst

Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, stabiles Internet, bequeme Kleidung

Starte jetzt dein Training

Sport in der Schwangerschaft – geht das? Klar! Mit den richtigen Übungen kannst du dabei sogar deinen Körper gezielt unterstützen und Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken. In jeder Kurseinheit aktivieren wir eine andere Muskelgruppe für ein ganzheitliches und nachhaltiges Training, das für den späteren Geburtsprozess hilfreich sein wird. Unsere Hebamme Maxine führt dich sicher durch jede Übung und lässt Raum, diese in Ruhe durchzusprechen. So lernst du deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennen – so, wie es sich für dich gut anfühlt.

Freu dich auf neugewonnene Stärke

  • Kräftige deinen Beckenboden und bereite dich so zusätlzich auf die Geburt vor.
  • Trainiere weitere Muskelgruppen mit leichten Übungen.
  • Halte dich fit und beweglich - auch mit Kugel. ;-)

Mit diesen Übungen hältst du dich fit

Schwangerschaftsgymnastik findet einmal wöchentlich statt. Kannst du einmal nicht teilnehmen, stehen dir die Aufzeichnungen 7 Tage lang zur Verfügung. So kannst du Workouts nachholen oder mehrfach trainieren.

Dieser Kurs ist eine offene Klasse. Das bedeutet, dass du jederzeit mit einsteigen kannst. Wir trainieren deinen Körper ganzheitlich und erklären die Übungen jede Kursstunde einmal kurz. So bleibst du nicht nur fit, sondern auch immer auf dem Laufenden.

Solltest Du mal eine Woche verhindert sein ist das kein Problem.

Kurstermine: Mittwoch 9:30 - 10:30 Uhr

Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.

Deine Schwangerschaft ist kein Grund, auf Bewegung zu verzichten. Im Gegenteil!

Viele Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Co. können durch gezielte Übungen sanft gelöst oder ganz verhindert werden. Außerdem hat es große Vorteile, körperlich fit in die Geburt zu gehen!

Jede Woche wirst du Übungen und Muskelgruppen, welche für deine Geburt hilfreich sind, kennenlernen und gemeinsam mit unserer Kursleitung Hebamme Maxine durchführen und besprechen. Sie kennt sich bestens aus und ist stets für Fragen für dich da.

In diesem Kurs trainieren wir mit deinem Körpergewicht. Du brauchst also keine zusätzlichen Materialen außer einer Sportmatte. Schnapp dir bequeme Kleidung und schon kanns losgehen!

So sieht dein Kurs aus

Deine Vorteile mit Kinderheldin

Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme

Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung

Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen

Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!

Lass uns gemeinsam Sport machen!

Hebamme Maxine

Maxine Lehmann ist Hebamme seit 2013 und selbst liebevolle Mutter. Sie hat nach ihrer Ausbildung zunächst als freiberufliche Hebamme Frauen in der Hausgeburtshilfe begleitet und dann ihre eigene Hebammenpraxis eröffnet.

Bei Kinderheldin ist Maxine ein echtes Powerhouse: Neben den wöchentlichen Rückbildungskursen leitet sie auch die Kurse Schwangerschaftsgymnastik und Sport nach der Rückbildung.

Dass Sport und Bewegung uns gut tut, haben wir alle schon einmal gehört. Und jetzt kommt noch eine Portion Spaß hinzu! Lass uns deinen Körper flexibel und fit halten und deinen Körper ganzheitlich trainieren. Zusammen macht es am meisten Spaß - und ist gut gegen den inneren Schweinehund!


Hebamme Maxine

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Bei Kinderheldin hast du

  1. keine Wartezeiten
  2. Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
  3. 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
  4. Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
  5. Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
  6. Zuverlässigen Kundensupport

Was andere Mütter sagen:

Asli

Einfach genial. Ich wollte mich gaaaaanz herzlich bei Kinderheldin bedanken. Ich habe neulich bei Julia online geburtsvorbereitungskurs abgeschlossen und es war richtig sehr nützlich und interaktive . Ich bin so froh dass ich diese Möglichkeit hatte und vor allem mit so einer Qualität. Hut ab und weiter so. Vielen lieben Dank 💓💓

Maik

Es gab immer schnelle, freundliche und verlässliche Hilfe bei allen unseren Fragen. Das klingt jetzt wie eine Klischeebewertung, aber wir würden dieses Portal allen jungen Eltern empfehlen bzw. machen wir dies bereits in unserem Freundeskreis. Danke!

Christina

Man bekommt eine detaillierte und ausführliche Beratung, die super kompetent und freundlich ist. Alle Fragen werden beantwortet und man hat zu keiner Zeit das Gefühl, dass man nicht ernst genommen wird oder man eine "dumme Frage" stellt. Dazu wird man auch nicht einfach abgewimmelt, wenn die Fragen beantwortet sind

Anni

Die Videos zur Geburtsvorbereitung waren super verständlich und die Hebammen echt sympathisch. Ich konnte von dem Kurs viel mehr mitnehmen als von dem Präsenzkurs vor meiner ersten Geburt. Auch die anderen Videos sind sehr informativ und das dazugehörige Skript zum Download sehr hilfreich. Vielen Dank für Eure tolle Arbeit!

Franziska

Ich finde es toll, dass man auch zu ungewöhnlichen Zeiten (bei mir Sonntagmittag) seine Fragen rund um das Baby loswerden kann und seine Sorgen so schnell klären kann. Vielen dank für diesen tollen Service!

Anonym

Ich bin super zufrieden und hoffe das Projekt wird weiter ausgebaut. Eine tolle Möglichkeit, vor allem wenn man keine Hebamme vor Ort bekommt. Ich habe hier immer zügig und kompetent eine Beratung bekommen und auch die Onlinekurse sind sehr zu empfehlen.

Anonym

Man ist immer gut aufgehoben und fühlt sich nicht allein gelassen. Macht weiter so

Häufig gestellte Fragen

In der Schwangerschaft solltest du nicht versuchen, deine eigenen Bestzeiten täglich zu toppen. Konzentriere dich lieber auf ein ganzheitliches und nachhaltiges Training. Vermeide Sprung- und Drehbewegungen und Bauchlage. Auch das Training mit schweren Gewichten solltest du zuhause lieber sein lassen.

Schwangerschaftsgymnastik mit Kinderheldin kannst du ab der 12. SSW beginnen. Wenn du dich unsicher fühlst oder Beschwerden hast, frag vorher diene Frauenärztin / deinen Frauenarzt oder Hebamme um Rat.

Ein ganzheitliches Training mit sanften Übungen ist für deine Schwangerschaft gut geeignet. Konzentriere dich auf einen starke Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das kann Beschwerden lindern und dich auf die Geburt vorbereiten.

Höre auf deinen Körper. Die meisten Hebammen empfehlen ein regelmäßiges Training von circa 3 Mal in der Woche. Du kannst aber auch immer wieder kleine Einheiten in deinen Alltag einbinden. Bist du eine sportlichere Person, kannst du wahrscheinlich mehrmals trainieren.

An den Live-Kursen zur Schwangerschaftsgymnastik nimmst du via Zoom teil. Dort zeigen dir unsere Hebammen alles und es wird gemeinsam trainiert. Es bleibt in jeder Kursstunde genug Zeit für Fragen. Kannst du einmal nicht teilnehmen, erhältst du die Kursaufnahme danach zugeschickt und bleibst flexibel. 

Hebamme Maxine leitet die Schwangerschaftsgymnastik bei Kinderheldin und steht dir bei Fragen zur Verfügung.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Lass dich individuell beraten!

Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.

Schreib uns deine Fragen gern an support@kinderheldin.de

Unser telefonischer Support steht dir Montag bis Freitag von 09:00 - 17:00 Uhr kostenlos unter 030 837 975 55 zur Verfügung!
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