Online-Kurs: Functional Training nach der Rückbildung
Starte nachhaltig mit Sport nach der Geburt & schließe die Rektusdiastase
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Donnerstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, Matte, sportliche Kleidung
Funktionelles Training für einen gekräftigten Rücken, Bauch und Beckenboden
Nach dem Wochenbett ist der Wunsch oft groß, den eigenen Körper wieder in Form zu bringen, mehr Ausdauer aufzubauen und die Muskulatur zu kräftigen. Neben der klassischen Rückbildung bietet dich auch Functional Training an – ein Training, das auf ganzheitliche Bewegungen abzielt, statt nur einzelne Muskeln zu stärken. Werde beweglicher mit einfachen, aber effektiven Übungen, um zum Beispiel dein Baby länger tragen zu können oder beim Stillen eine rückengerechte Haltung einzuhalten.
Im Online-Kurs trainieren wir jede Woche gemeinsam und zeigen dir, wie du kleine Sporteinheiten in deinen Alltag einbinden kannst. Dabei fokussieren wir uns besonders aus Beweglichkeit und Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft besonders beansprucht sind. Gehe aktiv deine Rektusdiastase an, arbeite an einer gesunden Haltung für deinen Rücken und stärke den Beckenboden. Auch Beschwerden wie Inkontinenz oder Verspannungen werden besser werden!
Durch den Kurs begleitet dich Physiotherapeutin Theresa, die auf postnatales Training spezialisiert ist. Gemeinsam mit anderen Müttern steigerst du nicht nur deine Motivation, sondern wirst auch Freude an Bewegung finden. Wir freuen uns schon auf dich!
Functional Training wird ...
… dich ganzheitlich stärken und beweglicher machen
… dir zu einer guten Rückenhaltung verhelfen
… deinen Beckenboden kräftigen
… die Rektusdiastase schließen
… und, wenn du möchtest, beim Abnehmen helfen.
So stärkst du deinen Körper
Sport tut einfach gut! Freu dich auf gemeinsames Training in unseren Live-Kursen. Du erhältst auch Zugriff zu den Kursaufzeichnungen, damit du die Trainings wiederholen oder nachholen kannst.
Donnerstag 09:30 - 10:30 Uhr
Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.
Das kompakte Training lässt sich optimal in deinen stressigen Mama-Alltag integrieren.
Während des Kurses werden dir Übungen für Rücken, Beckenboden, Nacken und Bauch gezeigt, die dir zu einem gesunden und erholten Körper helfen.
Wir konzentrieren uns auf starke Bewegungen, die auch deinen Rücken kräftigen. Du wirst bemerken, wie du dich rückengerechter bewegst und zum Beispiel beim Stillen oder Tragen deines Babys länger und komfortabler durchhältst.
So sieht dein Kurs aus
Deine Vorteile mit Kinderheldin
Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme
Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung
Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen
Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!
Deine Fitness- & Sportexpertin
Physiotherapeutin Theresa
Theresa ist seit 2017 staatlich anerkannte Physiotherapeutin und widmet sich täglich Themen rund um gesunde Bewegungen, einen starken Körper und Schmerzlinderung. Zusätzlich ist sie zertifizierte Postnataltrainerin aus Leidenschaft.
Bei Kinderheldin freut sich Theresa auf euch in den Kursen Functional Training und Mobility Training.
Online-Kurse bei Kinderheldin motivieren mich, Sport zu machen und mich mehr zu bewegen.
Die Zeiten kann ich mir dank der Aufzeichnungen immer so einteilen, wie ich es brauche. Grad mit Kind muss man ja flexibel bleiben.
Super, danke!!
Mascha K.
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Bei Kinderheldin hast du
- keine Wartezeiten
- Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, HypnoBirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
- 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
- Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
- Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
- Zuverlässigen Kundensupport
Was andere Mütter sagen:
Häufig gestellte Fragen
Beim Functional Training wird sich auf die Bewegungsqualität und Flexibilität fokussiert, um möglichen Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen. Dabei trainierst du Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Du kannst gern mehrmals die Woche trainieren, aber keine Sorge: Schon einmal reicht aus! Wir beanspruchen im Training schließlich mehrere Muskelgruppen.
Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.
Physiotherapeutin Theresa hat ein Functional Training nach der Schwangerschaft für dich erstellt. Jede Woche wird gemeinsam online trainiert.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Lass dich individuell beraten!
Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.
Du erreichst uns per Telefon unter 030 83797555 Montag bis Freitag von 08:00 bis 17:00 Uhr oder per Mail unter support@kinderheldin.de.
Wir freuen uns auf dich!
