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Online-Kurs: Functional Training nach der Rückbildung
Starte nachhaltig mit Sport nach der Geburt & schließe die Rektusdiastase
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Kursinhalte
Für einen gekräftigten Rücken, Bauch & Beckenboden
Nach dem Wochenbett ist der Wunsch oft groß, den eigenen Körper wieder in Form zu bringen, mehr Ausdauer aufzubauen und die Muskulatur zu kräftigen. Neben der klassischen Rückbildung bietet dich auch Functional Training an – ein Training, das auf ganzheitliche Bewegungen abzielt, statt nur einzelne Muskeln zu stärken. Werde beweglicher mit einfachen, aber effektiven Übungen, um zum Beispiel dein Baby länger tragen zu können oder beim Stillen eine rückengerechte Haltung einzuhalten.
Functional Training wird ...
… dich ganzheitlich stärken und beweglicher machen
… dir zu einer guten Rückenhaltung verhelfen
… deinen Beckenboden kräftigen
… die Rektusdiastase schließen
… und, wenn du möchtest, beim Abnehmen helfen.
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Donnerstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, Matte, sportliche Kleidung
Deine Expertin
Theresa
Physiotherapeutin seit 2017
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Erste Hilfe
Häufig gestellte Fragen
Beim Functional Training wird sich auf die Bewegungsqualität und Flexibilität fokussiert, um möglichen Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen. Dabei trainierst du Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Du kannst gern mehrmals die Woche trainieren, aber keine Sorge: Schon einmal reicht aus! Wir beanspruchen im Training schließlich mehrere Muskelgruppen.
Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.
Physiotherapeutin Theresa hat ein Functional Training nach der Schwangerschaft für dich erstellt. Jede Woche wird gemeinsam online trainiert.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Deine Schwangerschafts- & Elternbegleiterin
Erfahre als Erste*r von unseren neuen Kursen, sichere dir exklusive Vorteile und neuste Erkenntnisse zur Schwangerschaft und Babyzeit von unseren Hebammen.
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