Online-Kurs: Functional Training nach der Rückbildung

Starte nachhaltig mit Sport nach der Geburt & schließe die Rektusdiastase

Header Functional Training bg

Format

Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)

Kursdauer

Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)

Termine

Donnerstag

Verfügbarkeit

Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar

Geeignet ab

Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Du benötigst

Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, stabiles Internet, Matte, sportliche Kleidung

Funktionelles Training für einen gekräftigten Rücken, Bauch und Beckenboden

Nach dem Wochenbett ist der Wunsch oft groß, den eigenen Körper wieder in Form zu bringen, mehr Ausdauer aufzubauen und die Muskulatur zu kräftigen. Neben der klassischen Rückbildung bietet dich auch Functional Training an – ein Training, das auf ganzheitliche Bewegungen abzielt, statt nur einzelne Muskeln zu stärken. Werde beweglicher mit einfachen, aber effektiven Übungen, um zum Beispiel dein Baby länger tragen zu können oder beim Stillen eine rückengerechte Haltung einzuhalten.

Im Online-Kurs trainieren wir jede Woche gemeinsam und zeigen dir, wie du kleine Sporteinheiten in deinen Alltag einbinden kannst. Dabei fokussieren wir uns besonders aus Beweglichkeit und Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft besonders beansprucht sind. Gehe aktiv deine Rektusdiastase an, arbeite an einer gesunden Haltung für deinen Rücken und stärke den Beckenboden. Auch Beschwerden wie Inkontinenz oder Verspannungen werden besser werden!

Durch den Kurs begleitet dich Physiotherapeutin Theresa, die auf postnatales Training spezialisiert ist. Gemeinsam mit anderen Müttern steigerst du nicht nur deine Motivation, sondern wirst auch Freude an Bewegung finden. Wir freuen uns schon auf dich!

Functional Training wird ...

… dich ganzheitlich stärken und beweglicher machen
… dir zu einer guten Rückenhaltung verhelfen
… deinen Beckenboden kräftigen
… die Rektusdiastase schließen
… und, wenn du möchtest, beim Abnehmen helfen.

So stärkst du deinen Körper

Sport tut einfach gut! Freu dich auf gemeinsames Training in unseren Live-Kursen. Du erhältst auch Zugriff zu den Kursaufzeichnungen, damit du die Trainings wiederholen oder nachholen kannst.

Donnerstag 09:30 - 10:30 Uhr

Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.

Das kompakte Training lässt sich optimal in deinen stressigen Mama-Alltag integrieren.

Während des Kurses werden dir Übungen für Rücken, Beckenboden, Nacken und Bauch gezeigt, die dir zu einem gesunden und erholten Körper helfen.

Wir konzentrieren uns auf starke Bewegungen, die auch deinen Rücken kräftigen. Du wirst bemerken, wie du dich rückengerechter bewegst und zum Beispiel beim Stillen oder Tragen deines Babys länger und komfortabler durchhältst.

So sieht dein Kurs aus

Deine Vorteile mit Kinderheldin

Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme

Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung

Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen

Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!

Deine Fitness- & Sportexpertin

Physiotherapeutin Theresa

Theresa ist seit 2017 staatlich anerkannte Physiotherapeutin und widmet sich täglich Themen rund um gesunde Bewegungen, einen starken Körper und Schmerzlinderung. Zusätzlich ist sie zertifizierte Postnataltrainerin aus Leidenschaft.

Bei Kinderheldin freut sich Theresa auf euch in den Kursen Functional Training und Mobility Training.


Online-Kurse bei Kinderheldin motivieren mich, Sport zu machen und mich mehr zu bewegen.

Die Zeiten kann ich mir dank der Aufzeichnungen immer so einteilen, wie ich es brauche. Grad mit Kind muss man ja flexibel bleiben.
Super, danke!!


Mascha K.

Diese Kurse könnten dir auch gefallen

Mobility Workout

Sport nach der Rückbildung

Yoga nach der Geburt

Kindersicheres Zuhause

Gesunder Babyschlaf

Erste Hilfe

Bei Kinderheldin hast du

  1. keine Wartezeiten
  2. Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
  3. 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
  4. Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
  5. Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
  6. Zuverlässigen Kundensupport

Was andere Mütter sagen:

Asli

Einfach genial. Ich wollte mich gaaaaanz herzlich bei Kinderheldin bedanken. Ich habe neulich bei Julia online geburtsvorbereitungskurs abgeschlossen und es war richtig sehr nützlich und interaktive . Ich bin so froh dass ich diese Möglichkeit hatte und vor allem mit so einer Qualität. Hut ab und weiter so. Vielen lieben Dank 💓💓

Maik

Es gab immer schnelle, freundliche und verlässliche Hilfe bei allen unseren Fragen. Das klingt jetzt wie eine Klischeebewertung, aber wir würden dieses Portal allen jungen Eltern empfehlen bzw. machen wir dies bereits in unserem Freundeskreis. Danke!

Christina

Man bekommt eine detaillierte und ausführliche Beratung, die super kompetent und freundlich ist. Alle Fragen werden beantwortet und man hat zu keiner Zeit das Gefühl, dass man nicht ernst genommen wird oder man eine "dumme Frage" stellt. Dazu wird man auch nicht einfach abgewimmelt, wenn die Fragen beantwortet sind

Anni

Die Videos zur Geburtsvorbereitung waren super verständlich und die Hebammen echt sympathisch. Ich konnte von dem Kurs viel mehr mitnehmen als von dem Präsenzkurs vor meiner ersten Geburt. Auch die anderen Videos sind sehr informativ und das dazugehörige Skript zum Download sehr hilfreich. Vielen Dank für Eure tolle Arbeit!

Franziska

Ich finde es toll, dass man auch zu ungewöhnlichen Zeiten (bei mir Sonntagmittag) seine Fragen rund um das Baby loswerden kann und seine Sorgen so schnell klären kann. Vielen dank für diesen tollen Service!

Anonym

Ich bin super zufrieden und hoffe das Projekt wird weiter ausgebaut. Eine tolle Möglichkeit, vor allem wenn man keine Hebamme vor Ort bekommt. Ich habe hier immer zügig und kompetent eine Beratung bekommen und auch die Onlinekurse sind sehr zu empfehlen.

Anonym

Man ist immer gut aufgehoben und fühlt sich nicht allein gelassen. Macht weiter so

Häufig gestellte Fragen

Beim Functional Training wird sich auf die Bewegungsqualität und Flexibilität fokussiert, um möglichen Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen. Dabei trainierst du Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Du kannst gern mehrmals die Woche trainieren, aber keine Sorge: Schon einmal reicht aus! Wir beanspruchen im Training schließlich mehrere Muskelgruppen.

Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.

Physiotherapeutin Theresa hat ein Functional Training nach der Schwangerschaft für dich erstellt. Jede Woche wird gemeinsam online trainiert.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.

Lass dich individuell beraten!

Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.

Schreib uns deine Fragen gern an support@kinderheldin.de

Unser telefonischer Support steht dir Montag bis Freitag von 09:00 - 17:00 Uhr kostenlos unter 030 837 975 55 zur Verfügung!
Jetzt anrufen