Online-Kurs: Postnatal Yoga für Ruhe in deinem Familienalltag

Montag 11:00 - 12:00 Uhr

Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.

Der Kurs hilft dir nach und nach deine Mittellinie zu stärken und durch schonende Übungen deine Muskeln in deiner Körpermitte nachhaltig aufzubauen.

Der schöne Nebeneffekt ist, dass durch postnatales Yoga auch deine Haut gestrafft wird und du dich stärker und agiler fühlen wirst.

Schon nach wenigen Yogastunden, wird sich dein eigenes Körpergefühl spürbar ändern - egal auf welchem Fitnesslevel du bist.

Dein Beckenboden hat während deiner Schwangerschaft und Geburt unglaubliches geleistet. Nun gilt es deinen Beckenboden durch gezieltes Training und Atemtechniken wieder zu stabilisieren, und mögliche Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen.

Die Kombination aus Atmung und Kraft ist hierbei entscheidend und wird deinem Beckenboden helfen, zu seiner alten Stärke zurückzufinden.

Schon nach einigen Stunden, wirst du merken, wie sich dein Körpergefühl langsam verändert und du wieder Kraft aufbaust. Du wirst flexibler und leichter in deinen Bewegungen.

Die Yoga-Figuren helfen dir deinen Körper wieder besser zu spüren und beugen Schmerzen oder Verspannungen am ganzen Körper vor.

Dein Nacken und Rücken werden zusätzlich gestärkt, das ist in dieser Phase besonders wichtig, dein Baby möchte schließlich viel getragen werden.

Wenig Schlaf und volle Aufmerksamkeit für dein Baby, da vergessen die meisten Mamas schnell das eigene Wohlbefinden. Dabei ist ein gesunder Geist genauso wichtig wie ein gesunder Körper.

In unserem Yogakurs lernst viele Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit, um im stressigen Mama-Alltag dein Gleichgewicht zu finden und mental ausgeglichen ausgeglichen zu sein.

Yoga nach der Schwangerschaft mobilisiert dich mit sanften Übungen und hilft dir, deine Muskulatur zu stärken. So unterstützt du deine Rückbildung.

Du kannst Yoga zur Rückbildung starten oder danach, um deinen Körper weiter fit zu halten. Wir empfehlen circa 12 Wochen nach der Geburt zu starten, höre hierbei aber auf deinen Körper.

Bequeme Kleidung wie eine Leggins und ein lockeres Oberteil und eine Yogamatte sind optimal für entspannendes Yoga.

Yogalehrerin Tina ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.

Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.