Von Müttern empfohlen

Online-Kurs: Postnatal Yoga für Ruhe in deinem Familienalltag

Tu dir und deinem Körper etwas Gutes mit Yoga nach der Geburt

Online Kurs: Yoga für Mamas bg

Format

Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)

Kursdauer

Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)

Termine

Di. 19:15 - 20:15 Uhr

Verfügbarkeit

Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar

Geeignet ab

12. Woche nach der Geburt & abgeschlossenem Rückbildungskurs

Du benötigst

Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, stabiles Internet, Matte, Wasser und sportliche Kleidung

Entdecke postnatales Yoga & gönne deinem Mamakörper eine Pause

Während der Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großes geleistet. Da hast du dir definitiv etwas Ruhe verdient. Yoga nach der Geburt hilft deinem Körper dabei, zu regenerieren und neue Stärke zu finden. Auch mental kann Yoga Stress lindern und dir neue Anker für den Alltag geben. Auch kannst du so aktiv Beschwerden wie Verspannungen und die Rektusdiastase angehen. Atme durch und freue dich auf Entspannungseinheiten. Wir vereinen klassisches Yoga mit Übungen, die deinen Beckenboden und die Körpermitte stärken.

Mit unserer Yogalehrerin Nadine wirst du sicher durch alle Übungen geführt und lernst dabei im Handumdrehen dich und deine Körperdynamiken besser kennen. Wir freuen uns auf dich!

Hinweis: Ob Yogi oder Anfängerin, in diesem Kurs finden alle Anklang. Wir starten ganz ruhig, sodass sich dein Körper an die Yoga-Übungen gewöhnen kann.

Die ideale Unterstützung für deine Rückbildung.

  • Finde Ruhe und Gelassenheit.
  • Tanke neue Energie und gehe gestärkt durch deinen Alltag.
  • Gehe Beschwerden wie Verspannungen aktiv an.

In dem Sinne: Namasté!

Dein Online-Yogakurs zum Wohlfühlen

Hinweis: Dieser Kurs ist ab 12 Wochen nach der Entbindung und mit abgeschlossenem Rückbildungskurs geeignet.

Der Kurs hilft dir nach und nach deine Mittellinie zu stärken und durch schonende Übungen deine Muskeln in deiner Körpermitte nachhaltig aufzubauen.

Der schöne Nebeneffekt ist, dass durch postnatales Yoga auch deine Haut gestrafft wird und du dich stärker und agiler fühlen wirst.

Schon nach wenigen Yogastunden, wird sich dein eigenes Körpergefühl spürbar ändern - egal auf welchem Fitnesslevel du bist.

Dein Beckenboden hat während deiner Schwangerschaft und Geburt unglaubliches geleistet. Nun gilt es deinen Beckenboden durch gezieltes Training und Atemtechniken wieder zu stabilisieren, und mögliche Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen.

Die Kombination aus Atmung und Kraft ist hierbei entscheidend und wird deinem Beckenboden helfen, zu seiner alten Stärke zurückzufinden.

Schon nach einigen Stunden, wirst du merken, wie sich dein Körpergefühl langsam verändert und du wieder Kraft aufbaust. Du wirst flexibler und leichter in deinen Bewegungen.

Die Yoga-Figuren helfen dir deinen Körper wieder besser zu spüren und beugen Schmerzen oder Verspannungen am ganzen Körper vor.

Dein Nacken und Rücken werden zusätzlich gestärkt, das ist in dieser Phase besonders wichtig, dein Baby möchte schließlich viel getragen werden.

Wenig Schlaf und volle Aufmerksamkeit für dein Baby, da vergessen die meisten Mamas schnell das eigene Wohlbefinden. Dabei ist ein gesunder Geist genauso wichtig wie ein gesunder Körper.


In unserem Yogakurs lernst viele Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit, um im stressigen Mama-Alltag dein Gleichgewicht zu finden und mental ausgeglichen ausgeglichen zu sein.

So sieht dein Kurs aus

Deine Vorteile mit Kinderheldin

Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme

Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung

Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen

Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!

Deine Yogalehrerin mit Herz & Seele

Yogi & Zahnfee Nadine

Was kann Nadine eigentlich nicht? Sie ist seit über 14 Jahren Dentalhygienikerin mit Fokus auf werdenden Müttern, Familien und Kindern. Außerdem seit einigen Jahren Yogalehrerin aus Leidenschaft und liebt es zu meditieren. So hat sie bereits ganzheitlich Familien begleitet und beraten können.

Bei Kinderheldin ist Nadine unsere Expertin für Yoga und Zahnhygiene. Sie gibt wöchentliche Yogastunden und bringt euch Spaß am Zähneputzen bei.

Die Kurse sind einfach zu buchen und vom Ablauf und der Qualität top! Wenn man mal nicht kann, kann man sich die Aufzeichnung ansehen, oder auch zur Wiederholung.

Sowohl die Live- als auch die Videokurse sind viel wert.💕

Melanie F.

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Bei Kinderheldin hast du

  1. keine Wartezeiten
  2. Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
  3. 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
  4. Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
  5. Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
  6. Zuverlässigen Kundensupport

Was andere Mütter sagen:

Asli

Einfach genial. Ich wollte mich gaaaaanz herzlich bei Kinderheldin bedanken. Ich habe neulich bei Julia online geburtsvorbereitungskurs abgeschlossen und es war richtig sehr nützlich und interaktive . Ich bin so froh dass ich diese Möglichkeit hatte und vor allem mit so einer Qualität. Hut ab und weiter so. Vielen lieben Dank 💓💓

Maik

Es gab immer schnelle, freundliche und verlässliche Hilfe bei allen unseren Fragen. Das klingt jetzt wie eine Klischeebewertung, aber wir würden dieses Portal allen jungen Eltern empfehlen bzw. machen wir dies bereits in unserem Freundeskreis. Danke!

Christina

Man bekommt eine detaillierte und ausführliche Beratung, die super kompetent und freundlich ist. Alle Fragen werden beantwortet und man hat zu keiner Zeit das Gefühl, dass man nicht ernst genommen wird oder man eine "dumme Frage" stellt. Dazu wird man auch nicht einfach abgewimmelt, wenn die Fragen beantwortet sind

Anni

Die Videos zur Geburtsvorbereitung waren super verständlich und die Hebammen echt sympathisch. Ich konnte von dem Kurs viel mehr mitnehmen als von dem Präsenzkurs vor meiner ersten Geburt. Auch die anderen Videos sind sehr informativ und das dazugehörige Skript zum Download sehr hilfreich. Vielen Dank für Eure tolle Arbeit!

Franziska

Ich finde es toll, dass man auch zu ungewöhnlichen Zeiten (bei mir Sonntagmittag) seine Fragen rund um das Baby loswerden kann und seine Sorgen so schnell klären kann. Vielen dank für diesen tollen Service!

Anonym

Ich bin super zufrieden und hoffe das Projekt wird weiter ausgebaut. Eine tolle Möglichkeit, vor allem wenn man keine Hebamme vor Ort bekommt. Ich habe hier immer zügig und kompetent eine Beratung bekommen und auch die Onlinekurse sind sehr zu empfehlen.

Anonym

Man ist immer gut aufgehoben und fühlt sich nicht allein gelassen. Macht weiter so

Häufig gestellte Fragen

Yoga nach der Schwangerschaft mobilisiert dich mit sanften Übungen und hilft dir, deine Muskulatur zu stärken. So unterstützt du deine Rückbildung.

Du kannst Yoga zur Rückbildung starten oder danach, um deinen Körper weiter fit zu halten. Wir empfehlen circa 12 Wochen nach der Geburt zu starten, höre hierbei aber auf deinen Körper.

Bequeme Kleidung wie eine Leggins und ein lockeres Oberteil und eine Yogamatte sind optimal für entspannendes Yoga.

Yogalehrerin Nadine ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.

Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Lass dich individuell beraten!

Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.

Schreib uns deine Fragen gern an support@kinderheldin.de

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