Online-Kurs: Postnatal Yoga für Ruhe in deinem Familienalltag
Tu dir und deinem Körper etwas Gutes mit Yoga nach der Geburt
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Di. 19:15 - 20:15 Uhr
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
12. Woche nach der Geburt & abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, stabiles Internet, Matte, Wasser und sportliche Kleidung
Entdecke postnatales Yoga & gönne deinem Mamakörper eine Pause
Während der Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großes geleistet. Da hast du dir definitiv etwas Ruhe verdient. Yoga nach der Geburt hilft deinem Körper dabei, zu regenerieren und neue Stärke zu finden. Auch mental kann Yoga Stress lindern und dir neue Anker für den Alltag geben. Auch kannst du so aktiv Beschwerden wie Verspannungen und die Rektusdiastase angehen. Atme durch und freue dich auf Entspannungseinheiten. Wir vereinen klassisches Yoga mit Übungen, die deinen Beckenboden und die Körpermitte stärken.
Mit unserer Yogalehrerin Nadine wirst du sicher durch alle Übungen geführt und lernst dabei im Handumdrehen dich und deine Körperdynamiken besser kennen. Wir freuen uns auf dich!
Hinweis: Ob Yogi oder Anfängerin, in diesem Kurs finden alle Anklang. Wir starten ganz ruhig, sodass sich dein Körper an die Yoga-Übungen gewöhnen kann.
Die ideale Unterstützung für deine Rückbildung.
- Finde Ruhe und Gelassenheit.
- Tanke neue Energie und gehe gestärkt durch deinen Alltag.
- Gehe Beschwerden wie Verspannungen aktiv an.
In dem Sinne: Namasté!
Dein Online-Yogakurs zum Wohlfühlen
Hinweis: Dieser Kurs ist ab 12 Wochen nach der Entbindung und mit abgeschlossenem Rückbildungskurs geeignet.
Der Kurs hilft dir nach und nach deine Mittellinie zu stärken und durch schonende Übungen deine Muskeln in deiner Körpermitte nachhaltig aufzubauen.
Der schöne Nebeneffekt ist, dass durch postnatales Yoga auch deine Haut gestrafft wird und du dich stärker und agiler fühlen wirst.
Schon nach wenigen Yogastunden, wird sich dein eigenes Körpergefühl spürbar ändern - egal auf welchem Fitnesslevel du bist.
Dein Beckenboden hat während deiner Schwangerschaft und Geburt unglaubliches geleistet. Nun gilt es deinen Beckenboden durch gezieltes Training und Atemtechniken wieder zu stabilisieren, und mögliche Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen.
Die Kombination aus Atmung und Kraft ist hierbei entscheidend und wird deinem Beckenboden helfen, zu seiner alten Stärke zurückzufinden.
Schon nach einigen Stunden, wirst du merken, wie sich dein Körpergefühl langsam verändert und du wieder Kraft aufbaust. Du wirst flexibler und leichter in deinen Bewegungen.
Die Yoga-Figuren helfen dir deinen Körper wieder besser zu spüren und beugen Schmerzen oder Verspannungen am ganzen Körper vor.
Dein Nacken und Rücken werden zusätzlich gestärkt, das ist in dieser Phase besonders wichtig, dein Baby möchte schließlich viel getragen werden.
Wenig Schlaf und volle Aufmerksamkeit für dein Baby, da vergessen die meisten Mamas schnell das eigene Wohlbefinden. Dabei ist ein gesunder Geist genauso wichtig wie ein gesunder Körper.
In unserem Yogakurs lernst viele Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit, um im stressigen Mama-Alltag dein Gleichgewicht zu finden und mental ausgeglichen ausgeglichen zu sein.
So sieht dein Kurs aus
Deine Vorteile mit Kinderheldin
Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme
Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung
Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen
Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!
Deine Yogalehrerin mit Herz & Seele
Yogi & Zahnfee Nadine
Was kann Nadine eigentlich nicht? Sie ist seit über 14 Jahren Dentalhygienikerin mit Fokus auf werdenden Müttern, Familien und Kindern. Außerdem seit einigen Jahren Yogalehrerin aus Leidenschaft und liebt es zu meditieren. So hat sie bereits ganzheitlich Familien begleitet und beraten können.
Bei Kinderheldin ist Nadine unsere Expertin für Yoga und Zahnhygiene. Sie gibt wöchentliche Yogastunden und bringt euch Spaß am Zähneputzen bei.
Die Kurse sind einfach zu buchen und vom Ablauf und der Qualität top! Wenn man mal nicht kann, kann man sich die Aufzeichnung ansehen, oder auch zur Wiederholung.
Sowohl die Live- als auch die Videokurse sind viel wert.💕
Melanie F.
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Bei Kinderheldin hast du
- keine Wartezeiten
- Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
- 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
- Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
- Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
- Zuverlässigen Kundensupport
Was andere Mütter sagen:
Häufig gestellte Fragen
Yoga nach der Schwangerschaft mobilisiert dich mit sanften Übungen und hilft dir, deine Muskulatur zu stärken. So unterstützt du deine Rückbildung.
Du kannst Yoga zur Rückbildung starten oder danach, um deinen Körper weiter fit zu halten. Wir empfehlen circa 12 Wochen nach der Geburt zu starten, höre hierbei aber auf deinen Körper.
Bequeme Kleidung wie eine Leggins und ein lockeres Oberteil und eine Yogamatte sind optimal für entspannendes Yoga.
Yogalehrerin Nadine ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.
Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
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