Online-Kurs: Postnatales Yoga
Tu dir und deinem Körper etwas Gutes mit Mamayoga nach der Geburt
Kursinhalte
Modul 1
Deine Mittellinie
Der Kurs hilft dir nach und nach deine Mittellinie zu stärken und durch schonende Übungen deine Muskeln in deiner Körpermitte nachhaltig aufzubauen.
Der schöne Nebeneffekt ist, dass durch postnatales Yoga auch deine Haut gestrafft wird und du dich stärker und agiler fühlen wirst.
Schon nach wenigen Yogastunden, wird sich dein eigenes Körpergefühl spürbar ändern - egal auf welchem Fitnesslevel du bist.
Modul 2
Dein Beckenboden
Dein Beckenboden hat während deiner Schwangerschaft und Geburt unglaubliches geleistet. Nun gilt es deinen Beckenboden durch gezieltes Training und Atemtechniken wieder zu stabilisieren, und mögliche Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen.
Die Kombination aus Atmung und Kraft ist hierbei entscheidend und wird deinem Beckenboden helfen, zu seiner alten Stärke zurückzufinden.
Modul 3
Deine Körperspannung
Schon nach einigen Stunden, wirst du merken, wie sich dein Körpergefühl langsam verändert und du wieder Kraft aufbaust. Du wirst flexibler und leichter in deinen Bewegungen.
Die Yoga-Figuren helfen dir deinen Körper wieder besser zu spüren und beugen Schmerzen oder Verspannungen am ganzen Körper vor.
Dein Nacken und Rücken werden zusätzlich gestärkt, das ist in dieser Phase besonders wichtig, dein Baby möchte schließlich viel getragen werden.
Modul 4
Dein Geist
Wenig Schlaf und volle Aufmerksamkeit für dein Baby, da vergessen die meisten Mamas schnell das eigene Wohlbefinden. Dabei ist ein gesunder Geist genauso wichtig wie ein gesunder Körper.
In unserem Yogakurs lernst viele Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit, um im stressigen Mama-Alltag dein Gleichgewicht zu finden und mental ausgeglichen ausgeglichen zu sein.
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Montag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
12. Woche nach der Geburt & abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, Matte, Wasser und sportliche Kleidung
Deine Expertin
Tina
Deu Doula
Yogalehrerin
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Häufig gestellte Fragen
Während der Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großes geleistet. Da hast du dir definitiv etwas Ruhe verdient. Yoga nach der Geburt hilft deinem Körper dabei, zu regenerieren und neue Stärke zu finden. Auch mental kann Yoga Stress lindern und dir neue Anker für den Alltag geben. Auch kannst du so aktiv Beschwerden wie Verspannungen und die Rektusdiastase angehen. Atme durch und freue dich auf Entspannungseinheiten. Wir vereinen klassisches Yoga mit Übungen, die deinen Beckenboden und die Körpermitte stärken.
Mit unserer Yogalehrerin Tina wirst du sicher durch alle Übungen geführt und lernst dabei im Handumdrehen dich und deine Körperdynamiken besser kennen. Wir freuen uns auf dich!
Yoga nach der Schwangerschaft mobilisiert dich mit sanften Übungen und hilft dir, deine Muskulatur zu stärken. So unterstützt du deine Rückbildung.
Du kannst Yoga zur Rückbildung starten oder danach, um deinen Körper weiter fit zu halten. Wir empfehlen circa 12 Wochen nach der Geburt zu starten, höre hierbei aber auf deinen Körper.
Bequeme Kleidung wie eine Leggins und ein lockeres Oberteil und eine Yogamatte sind optimal für entspannendes Yoga.
Yogalehrerin Tina ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.
Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
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