Online-Kurs: Mobility Workout nach der Geburt
Stabilisiere und kräftige deinen Körper & bleibe im Mama-Alltag beweglich
Kursinhalte
Modul 1
Muskelaufbau
Im Kurs werden dir sanfte Übungen zum Muskelaufbau und der Wiederherstellung der Beweglichkeit des Körpers näher gebracht. Wir starten ganz langsam und widmen uns verschiedenen Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch und Rücken und legen dabei den Fokus auf eine korrekte Haltung und starke Bewegungen.
Modul 2
Regeneration
Freu dich auf eine Einheit zur gesunden Regeneration und Erholung von der Geburt. Als ideale Ergänzung zu deinem Rückbildungskurs widmen wir uns ganz besonders einer nachhaltigen Regenerationsphase mit sanften Übungen und Einheiten aus dem Yoga.
Modul 3
Flexibilität
Deine klassische Rückbildung kannst du zusätzlich mit mobilisierenden Übungen unterstützen. Mit leichten Übungen, die ideal auf deinen Körper nach der Geburt zugeschnitten sind, kannst du nachhaltig deine Muskulatur wieder aufbauen. Dehnungsübungen helfen dir dabei, deinen Körper zu stabilisieren und im Alltag neuen Halt zu finden. Schon bald spürst du bei jeder Bewegung neue Kraft.
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Donnerstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
Ende des Wochenbettes
Du benötist
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, Matte, Kissen, bequeme Kleidung
Deine Expertin
Theresa
Physiotherapeutin seit 2017
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Häufig gestellte Fragen
Beim Mobility Training werden dynamische Bewegungen trainiert und so die Muskulatur, Sehnen und Co. stabilisiert. Damit sollen Fehlstellungen und Gelenkschmerzen entgegengewirkt werden.
Am besten trainierst du zwei- bis dreimal in der Woche für circa 10 Minuten. Das kannst du super in deinen Alltag einbinden oder andere Workouts ergänzen.
Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
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