Flexibel zuhause trainieren

Online-Kurs: Mobility Workout nach der Geburt

Stabilisiere und kräftige deinen Körper & bleibe im Mama-Alltag beweglich

Online-Kurs: Mobility Workout nach der Geburt - bg

Format

Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)

Kursdauer

Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)

Termine

Donnerstag

Verfügbarkeit

Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar

Geeignet ab

Ende des Wochenbettes

Du benötist

Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, stabiles Internet, Matte, Kissen, bequeme Kleidung

Training für eine gesunde Haltung

Der neue Familienalltag kann manchmal ganz schön stressig sein. Besonders da dein Körper gerade Höchstleistungen erbracht hat. Deine klassische Rückbildung kannst du zusätzlich mit mobilisierenden Übungen unterstützen. Mit leichten Übungen, die ideal auf deinen Körper nach der Geburt zugeschnitten sind, kannst du nachhaltig deine Muskulatur wieder aufbauen.

Wir starten ganz langsam und widmen uns verschiedenen Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch und Rücken und legen dabei den Fokus auf eine korrekte Haltung und starke Bewegungen. Dehnungsübungen helfen dir dabei, deinen Körper zu stabilisieren und im Alltag neuen Halt zu finden. Schon bald spürst du bei jeder Bewegung neue Kraft.

Unsere Physiotherapeutin und Postnataltrainerin Theresa unterstützt dich mit einem flexiblen Workout und Erklärungen zur korrekten Ausführung der Übungen. Nimm in deinem eigenen Tempo teil und merke schon nach einigen Einheiten, wie sich dein Körper anders und beweglicher anfühlt.

3 gute Gründe für Mobility Training

  1. Dehnungsübungen für Flexibilität
  2. Muskelaufbau für einen starken Halt
  3. Nachhaltige Übungen für kraftvolle Bewegungen

Die ideale Ergänzung zur Rückbildung!

So sieht dein Workout aus

Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr

Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.

Im Kurs werden dir sanfte Übungen zum Muskelaufbau und der Wiederherstellung der Beweglichkeit des Körpers näher gebracht.

Der Kurs dient zur gesunden Regeneration und Erholung von der Geburt.

Der Kurs ist eine Ergänzung zum Rückbildungskurs.

Wir trainieren Bewegungen, die du im Alltag brauchst.

So sieht dein Kurs aus

Deine Vorteile mit Kinderheldin

Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme

Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung

Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen

Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!

Deine Fitness- & Sportexpertin

Physiotherapeutin Theresa

Theresa ist seit 2017 staatlich anerkannte Physiotherapeutin und widmet sich täglich Themen rund um gesunde Bewegungen, einen starken Körper und Schmerzlinderung. Zusätzlich ist sie zertifizierte Postnataltrainerin aus Leidenschaft.

Bei Kinderheldin freut sich Theresa auf euch in den Kursen Functional Training und Mobility Training.


Online-Kurse bei Kinderheldin motivieren mich, Sport zu machen und mich mehr zu bewegen.

Die Zeiten kann ich mir dank der Aufzeichnungen immer so einteilen, wie ich es brauche. Grad mit Kind muss man ja flexibel bleiben.
Super, danke!!


Mascha K.

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Bei Kinderheldin hast du

  1. keine Wartezeiten
  2. Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, Hypnobirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
  3. 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
  4. Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
  5. Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
  6. Zuverlässigen Kundensupport

Was andere Mütter sagen:

Asli

Einfach genial. Ich wollte mich gaaaaanz herzlich bei Kinderheldin bedanken. Ich habe neulich bei Julia online geburtsvorbereitungskurs abgeschlossen und es war richtig sehr nützlich und interaktive . Ich bin so froh dass ich diese Möglichkeit hatte und vor allem mit so einer Qualität. Hut ab und weiter so. Vielen lieben Dank 💓💓

Maik

Es gab immer schnelle, freundliche und verlässliche Hilfe bei allen unseren Fragen. Das klingt jetzt wie eine Klischeebewertung, aber wir würden dieses Portal allen jungen Eltern empfehlen bzw. machen wir dies bereits in unserem Freundeskreis. Danke!

Christina

Man bekommt eine detaillierte und ausführliche Beratung, die super kompetent und freundlich ist. Alle Fragen werden beantwortet und man hat zu keiner Zeit das Gefühl, dass man nicht ernst genommen wird oder man eine "dumme Frage" stellt. Dazu wird man auch nicht einfach abgewimmelt, wenn die Fragen beantwortet sind

Anni

Die Videos zur Geburtsvorbereitung waren super verständlich und die Hebammen echt sympathisch. Ich konnte von dem Kurs viel mehr mitnehmen als von dem Präsenzkurs vor meiner ersten Geburt. Auch die anderen Videos sind sehr informativ und das dazugehörige Skript zum Download sehr hilfreich. Vielen Dank für Eure tolle Arbeit!

Franziska

Ich finde es toll, dass man auch zu ungewöhnlichen Zeiten (bei mir Sonntagmittag) seine Fragen rund um das Baby loswerden kann und seine Sorgen so schnell klären kann. Vielen dank für diesen tollen Service!

Anonym

Ich bin super zufrieden und hoffe das Projekt wird weiter ausgebaut. Eine tolle Möglichkeit, vor allem wenn man keine Hebamme vor Ort bekommt. Ich habe hier immer zügig und kompetent eine Beratung bekommen und auch die Onlinekurse sind sehr zu empfehlen.

Anonym

Man ist immer gut aufgehoben und fühlt sich nicht allein gelassen. Macht weiter so

Häufig gestellte Fragen

Beim Mobility Training werden dynamische Bewegungen trainiert und so die Muskulatur, Sehnen und Co. stabilisiert. Damit sollen Fehlstellungen und Gelenkschmerzen entgegengewirkt werden.

Am besten trainierst du zwei- bis dreimal in der Woche für circa 10 Minuten. Das kannst du super in deinen Alltag einbinden oder andere Workouts ergänzen.

Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.

Lass dich individuell beraten!

Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.

Schreib uns deine Fragen gern an support@kinderheldin.de

Unser telefonischer Support steht dir Montag bis Freitag von 09:00 - 17:00 Uhr kostenlos unter 030 837 975 55 zur Verfügung!
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