Online-Kurs: Mobility Workout nach der Geburt
Stabilisiere und kräftige deinen Körper & bleibe im Mama-Alltag beweglich
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Donnerstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
Ende des Wochenbettes
Du benötist
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, Matte, Kissen, bequeme Kleidung
Training für eine gesunde Haltung
Der neue Familienalltag kann manchmal ganz schön stressig sein. Besonders da dein Körper gerade Höchstleistungen erbracht hat. Deine klassische Rückbildung kannst du zusätzlich mit mobilisierenden Übungen unterstützen. Mit leichten Übungen, die ideal auf deinen Körper nach der Geburt zugeschnitten sind, kannst du nachhaltig deine Muskulatur wieder aufbauen.
Wir starten ganz langsam und widmen uns verschiedenen Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch und Rücken und legen dabei den Fokus auf eine korrekte Haltung und starke Bewegungen. Dehnungsübungen helfen dir dabei, deinen Körper zu stabilisieren und im Alltag neuen Halt zu finden. Schon bald spürst du bei jeder Bewegung neue Kraft.
Unsere Physiotherapeutin und Postnataltrainerin Theresa unterstützt dich mit einem flexiblen Workout und Erklärungen zur korrekten Ausführung der Übungen. Nimm in deinem eigenen Tempo teil und merke schon nach einigen Einheiten, wie sich dein Körper anders und beweglicher anfühlt.
3 gute Gründe für Mobility Training
- Dehnungsübungen für Flexibilität
- Muskelaufbau für einen starken Halt
- Nachhaltige Übungen für kraftvolle Bewegungen
Die ideale Ergänzung zur Rückbildung!
So sieht dein Workout aus
Donnerstag 10:30 - 11:30 Uhr
Alles Kurstermine findest du in deinem Kurskalender als angemeldetes Kinderheldin Mitglied. Kursaufzeichnungen erhältst du im Anschluss.
Im Kurs werden dir sanfte Übungen zum Muskelaufbau und der Wiederherstellung der Beweglichkeit des Körpers näher gebracht.
Der Kurs dient zur gesunden Regeneration und Erholung von der Geburt.
Der Kurs ist eine Ergänzung zum Rückbildungskurs.
Wir trainieren Bewegungen, die du im Alltag brauchst.
So sieht dein Kurs aus
Deine Vorteile mit Kinderheldin
Ohne Wartezeiten: Starte sofort, Einstieg jederzeit möglich, garantierte Teilnahme
Flexibel & sicher: entspannt von zuhause aus, Kursaufnahmen stehen 7 Tage lang zur Verfügung
Erfahrene Hebammen: langjährige Erfahrungen & einzigartige Tipps unserer Hebammen
Austausch & vernetzen: Lerne andere Schwangere & junge Familien kennen!
Deine Fitness- & Sportexpertin
Physiotherapeutin Theresa
Theresa ist seit 2017 staatlich anerkannte Physiotherapeutin und widmet sich täglich Themen rund um gesunde Bewegungen, einen starken Körper und Schmerzlinderung. Zusätzlich ist sie zertifizierte Postnataltrainerin aus Leidenschaft.
Bei Kinderheldin freut sich Theresa auf euch in den Kursen Functional Training und Mobility Training.
Online-Kurse bei Kinderheldin motivieren mich, Sport zu machen und mich mehr zu bewegen.
Die Zeiten kann ich mir dank der Aufzeichnungen immer so einteilen, wie ich es brauche. Grad mit Kind muss man ja flexibel bleiben.
Super, danke!!
Mascha K.
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Bei Kinderheldin hast du
- keine Wartezeiten
- Zugriff auf alle Kurse wie Geburtsvorbereitung, HypnoBirthing und mehr für deine Schwangerschaft!
- 50+ Online-Kurse live oder per Video, mit oder ohne Partner*in
- Exklusives und umfassendes Hebammenwissen für dich und deine Familie.
- Zugang zur täglichen Sprechstunde unserer Hebammen via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen
- Zuverlässigen Kundensupport
Was andere Mütter sagen:
Häufig gestellte Fragen
Beim Mobility Training werden dynamische Bewegungen trainiert und so die Muskulatur, Sehnen und Co. stabilisiert. Damit sollen Fehlstellungen und Gelenkschmerzen entgegengewirkt werden.
Am besten trainierst du zwei- bis dreimal in der Woche für circa 10 Minuten. Das kannst du super in deinen Alltag einbinden oder andere Workouts ergänzen.
Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Lass dich individuell beraten!
Wir sind für dich da: Ob Fragen oder die individuelle Erstellung deines Kursplans - unser Service steht dir zur Verfügung.
Du erreichst uns per Telefon unter 030 83797555 Montag bis Freitag von 08:00 bis 17:00 Uhr oder per Mail unter support@kinderheldin.de.
Wir freuen uns auf dich!
