Online-Kurs: Rückbildung

Die Zeit nach der Entbindung, gleich ob spontane Geburt oder Kaiserschnitt, war sicher aufregend und voller neuer Erlebnisse für euch alle. Du wirst bemerkt haben, dass sich dein Körper wieder verändert. Während der Schwangerschaft hat er schließlich Höchstleistungen erbracht und unter anderem deinen Beckenboden stark beansprucht. Mit dem richtigen Rückbildungskurs kannst du deine Muskulatur stärken und somit deinen Körper nachhaltig unterstützen. Auch Beschwerden wie Inkontinenz können so angegangen oder verringert werden.

Kinderheldin hat den idealen Rückbildungskurs für dich erstellt, mit dem du dich einfach wohlfühlen kannst! Gemeinsam mit Hebamme Jasmin und Maxine trainieren wir mit sanften Übungen deinen ganzen Körper. Dabei fokussieren wir uns besonders auf deinen Beckenboden und Bauch. Die Übungen kannst du jederzeit in deinen Alltag einbinden. Super und flexibel – nur für dich.

Zwar ist es nicht vorgeschrieben, nach der Geburt an einem Rückbildungskurs teilzunehmen, doch wird es definitiv empfohlen. Die Veränderungen deines Körpers während Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper stark beansprucht. Um diesen nun wieder zu kräftigen, besonders Beckenboden- und Bauchmuskulatur, und "in die alte Form" zu bringen, ist eine Rückbildung wichtig.

Mit deiner Rückbildung beginnst du circa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, solltest du erst ab der 12. Woche post partum starten.

Klar. Auch hier gilt: höre auf deinen Körper. Du kannst deine Rückbildung gern durch weitere Übungen, Spaziergänge oder auch Yoga ergänzen. Bei Kinderheldin findest du passende Kurse zum Wohlfühlen.

Für die meisten Übungen benötigst du nur dich und eine Sport- oder Yogamatte. Sollten andere Materialien gebraucht werden, geben dir unsere Hebammen vorher bescheid.

Rückbildung mit Kinderheldin ist so flexibel wie du es benötigst. Nimm an einem unserer zwei Live-Kurse via Zoom teil oder schau unsere Videos wann immer du möchtest. Unsere Hebammen zeigen dir Übungen für deinen Körper und beantworten all deine Fragen.

Hebamme Jasmin und Maxine haben für dich zwei verschiedene Rückbildungskurse und Trainings erstellt. Los geht's!

Ja, unsere Hebammen beantworten gern all deine Fragen rund um Rückbildung, Rektusdiastase und Co. 

Ja, die Rückbildungskurse von Kinderheldin bieten dir alles, was du für die Zeit nach dem Wochenbett benötigst. Wir erklären dir alles über deinen Körper und die Veränderungen und zeigen dir tolle Übungen für zuhause. Das gemeinsame Training motiviert zusätzlich!

Die Rückbildungskurse von Kinderheldin sind auch für Frauen mit Kaiserschnitt geeignet. Achte hierbei darauf, nicht allzu früh zu beginnen. Empfohlen wird eine Rückbildung ab circa 12 Wochen nach der Geburt.

Eine gute Rückbildung kann dir dabei helfen, deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehört auch die Verkleinerung der Rektusdiastase. Wir geben dir leichte Übungen mit an die Hand, die dich dabei unterstützen.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.