Online-Kurs: Rückbildungs-Yoga

Ja, du kannst deine Rückbildung mit Yoga zusätzlich unterstützen. Yoga kann dir helfen, Stress abzubauen und Entspannungen loszulassen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Besonders eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur ist nach der Geburt wichtig.

Ähnlich wie mit der Rückbildung, musst du auch ein paar Wochen nach der Geburt warten, bis du wieder Yoga machen kannst. Nach etwa 6 Wochen solltest du wieder mit Yoga beginnen können, nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern. Bleib hierzu auch mit deiner Hebamme in Kontakt.

3 gute Gründe für Rückbildungsyoga:

• Eine gestärkte Muskulatur hilft dir, fitter durch den Alltag zu kommen und dein Baby problemlos zu tragen.

• Ein trainierter Beckenboden kann Beschwerden nach der Schwangerschaft wie Inkontinenz und Schmerzen angehen.

• Yoga tut Körper und Seele gut. Gönn dir Pausen und finde deine innere Ruhe.

Hol das Beste aus deiner Rückbildung raus!

Ob als Ergänzung oder Start in die Rückbildung – Yoga tut einfach gut. In diesem Kurs verbinden wir Elemente aus dem klassischen Rückbildungskurs mit kräftigenden Yoga-Einheiten. Denn auch die sanften Übungen stärken nachhaltig deine Muskulatur und erhöhen deine Beweglichkeit. Genau das Richtige nach der Geburt!

Zusammen legen wir den Fokus auf einen starken Beckenboden, um möglichen Beschwerden wie Harninkontinenz, Schmerzen und Co. entgegenzuwirken. Auch wird dein Rücken trainiert, denn dieser hat während deiner Schwangerschaft eine Menge Gewicht getragen. So findest du im Handumdrehen zu einem neuen, kräftigen Körpergefühl, das dich gut durch den Familienalltag bringt.

Hebamme und Kundalini-Yogalehrerin Sonja zeigt dir im Rückbildungsyoga-Kurs, wie du Atemtechniken mit den Bewegungen deines Körpers vereinst und zu deiner inneren Mitte findest. Freu dich auf entspannende Einheiten, die du auch optimal in deinen Alltag einbinden kannst.

Hebamme und Yogalehrerin Sonja ist Expertin für Rückbildungsyoga bei Kinderheldin.

Rückbildung mit Kinderheldin ist so flexibel wie du es benötigst. Nimm an einem unserer zwei Live-Kurse via Zoom teil oder schau unsere Videos wann immer du möchtest. Unsere Hebammen zeigen dir Übungen für deinen Körper und beantworten all deine Fragen.

Die Rückbildungskurse von Kinderheldin sind auch für Frauen mit Kaiserschnitt geeignet. Achte hierbei darauf, nicht allzu früh zu beginnen. Empfohlen wird eine Rückbildung ab circa 12 Wochen nach der Geburt.

Eine gute Rückbildung kann dir dabei helfen, deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehört auch die Verkleinerung der Rektusdiastase. Wir geben dir leichte Übungen mit an die Hand, die dich dabei unterstützen.

Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.

Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.

Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.

Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.