Online-Kurs: Schwangerschaftsyoga
Lerne effektive Yoga-Übungen kennen und halte dich während deiner Schwangerschaft fit und beweglich.
Kursinhalte
Modul 1
Mentale Geburtsvorbereitung
Schwangerschaftsyoga hilft dir, dich zu entspannen und deinen Körper auch mit Babybauch beweglich zu halten. Gemeinsam lernen wir verschiedene Atemtechniken kennen und fokussieren uns ganz und gar nur auf deinen Körper. Erde dich mit leichten Meditationselementen und baue so nachhaltig Vertrauen in dich auf. Das wird dir bei deiner Geburt helfen: Atmung und innere Ruhe für dich und dein Baby.
- Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung
- Meditationen für innere Ruhe
- Techniken, dich im Alltag zu erden
- Intensivere Bindung zu deinem Baby
Modul 2
Regelmäßige Yoga-Einheiten
Prenatal-Yoga unterstützt dich bei deiner Entwicklung während dein Baby fleißig heranwächst. Wir schaffen Platz und Raum für das Baby und widmen uns gezielt Begleiterscheinungen der Schwangerschaft. Yogaflows stärken und stabilisieren unter anderem deinen Rücken, der besonders mit wachsendem Bauch beansprucht wird. Öffnende Bewegungen können nicht nur körperlich heilsam wirken, sondern auch mentale Blockaden lösen.
- Übungen für den ganzen Körper
- Entlastende Übungen für Rücken, Nacken, Beckenboden und Co.
- Verspannungen lösen
- Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen angehen
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
Wöchentlich (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Montag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
12. SSW
Du benötigst
Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, bequeme Kleidung
Deine Expertin
Tina
Deu Doula
Yogalehrerin
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Häufig gestellte Fragen
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig. Schwangerschaftsyoga hilft dir dabei, auch mit wachsender Kugel fit und beweglich zu bleiben. Und gleichzeitig deine innere Mitte zu finden. Sanfte Yoga-Flows und ruhige Entspannungsphasen lassen dich den Alltagsstress vergessen und sind die ideale Ergänzung zu deiner Geburtsvorbereitung. Lerne deine Atmung neu kennen und wecke Vertrauen in deinen Körper, das dir bei der Geburt helfen wird.
Yogalehrerin Tina zeigt dir, egal ob Anfängerin oder erfahrene Yogini, in ihren Online-Kursen kräftigende und entlastende Übungen für denen Rücken, die dich nachhaltig stabilisieren können. Wir freuen uns auf dich. Namasté!
Yoga in der Schwangerschaft wird ab der 12. SSW, also dem zweiten Trimester, empfohlen. Wenn du bereits vor deiner Schwangerschaft regelmäßig Yoga gemacht hast, kannst du auch früher beginnen. Sprich dazu mit deiner Hebamme oder deinem Arzt / deiner Ärztin.
Yoga bietet dir eine Menge Vorteile, auch während der Schwangerschaft. Die Übungen können deinen Rücken entlasten und weiteren Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Atemtechniken können dich bei der Geburt unterstützen und dir Angst nehmen.
Yogalehrerin Tina ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.
Bei Kinderheldin hast du Zugriff auf eine Vielzahl von spannenden Online-Kursen rund ums Thema Schwangerschaft, Wochenbett und Co. Hast du dir Kurse ausgesucht und dich angemeldet, kannst du entweder live via Zoom daran teilnehmen oder anschließend die Aufzeichnung 7 Tage lang ansehen. Video-Kurse sind jederzeit für dich verfügbar.
Die Kurse leiten erfahrene Expertinnen wie Hebammen, Erzieherinnen und Krankenschwestern. Sie beantworten dir gern alle Fragen und sind für dich und deine Familie da.
Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
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