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Online-Kurs: Schwangerschaftsyoga
Lerne effektive Yoga-Übungen kennen und halte dich während deiner Schwangerschaft fit und beweglich.
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Kursinhalte
Modul 1
Mentale Geburtsvorbereitung
Schwangerschafts-Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen. Es ist eine Gelegenheit, sich bewusst mit dem eigenen Körper, dem heranwachsenden Leben in euch und den kommenden Abenteuern als Eltern auseinanderzusetzen. Unsere Yogastunden sind darauf ausgerichtet, euch durch sanfte Haltungen und Atemtechniken zu stärken, um eine harmonische Balance während der Schwangerschaft zu finden.
- Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung
- Meditationen für innere Ruhe
- Techniken, dich im Alltag zu erden
- Intensivere Bindung zu deinem Baby
Modul 2
Regelmäßige Yoga-Einheiten
Yogaflows stärken und stabilisieren unter anderem deinen Rücken, der besonders mit wachsendem Bauch beansprucht wird. Öffnende Bewegungen können nicht nur körperlich heilsam wirken, sondern auch mentale Blockaden lösen.
- Sanfte Bewegungen: Entdecke eine Reihe von sanften Yogaübungen, die speziell darauf abzielen, eure körperliche Kraft und Flexibilität zu unterstützen.
- Atemtechniken: Lern Atemtechniken, die nicht nur Entspannung fördern, sondern auch bei der Geburt nützlich sind.
- Entspannung: Genieße Momente der Ruhe und Entspannung, um den Stress des Alltags zu überwinden.
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Deine Expertin
Magalie
Yogalehrerin, Breathwork-Coach, Erzieherin
Magalie ist Erzieherin und Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Pre- und Postnatal Yoga. Sie unterrichtet zudem vor Ort Familien- und Kinder-Yoga.
Mehr zu Magalie findest du auf ihrer Webpage und ihrem Instagram-Account.
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Erste Hilfe
Häufig gestellte Fragen
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig. Schwangerschaftsyoga hilft dir dabei, auch mit wachsender Kugel fit und beweglich zu bleiben. Und gleichzeitig deine innere Mitte zu finden. Sanfte Yoga-Flows und ruhige Entspannungsphasen lassen dich den Alltagsstress vergessen und sind die ideale Ergänzung zu deiner Geburtsvorbereitung. Lerne deine Atmung neu kennen und wecke Vertrauen in deinen Körper, das dir bei der Geburt helfen wird.
Yogalehrerin Magalie zeigt dir, egal ob Anfängerin oder erfahrene Yogini, in ihren Online-Kursen kräftigende und entlastende Übungen für denen Rücken, die dich nachhaltig stabilisieren können. Wir freuen uns auf dich. Namasté!
Yoga in der Schwangerschaft wird ab der 12. SSW, also dem zweiten Trimester, empfohlen. Wenn du bereits vor deiner Schwangerschaft regelmäßig Yoga gemacht hast, kannst du auch früher beginnen. Sprich dazu mit deiner Hebamme oder deinem Arzt / deiner Ärztin.
Yoga bietet dir eine Menge Vorteile, auch während der Schwangerschaft. Die Übungen können deinen Rücken entlasten und weiteren Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Atemtechniken können dich bei der Geburt unterstützen und dir Angst nehmen.
Yogalehrerin Magalie ist Expertin bei Kinderheldin und leitet verschiedene Yogakurse.
Bei Kinderheldin hast du Zugriff auf eine Vielzahl von spannenden Online-Kursen rund ums Thema Schwangerschaft, Wochenbett und Co. Hast du dir Kurse ausgesucht und dich angemeldet, kannst du entweder live via Zoom daran teilnehmen oder anschließend die Aufzeichnung 7 Tage lang ansehen. Video-Kurse sind jederzeit für dich verfügbar.
Die Kurse leiten erfahrene Expertinnen wie Hebammen, Erzieherinnen und Krankenschwestern. Sie beantworten dir gern alle Fragen und sind für dich und deine Familie da.
Bei Fragen rund um deine Schwangerschaft, Geburt und Zeit mit deinem Baby kannst du dich täglich an unsere Hebammen in der Sprechstunde wenden. Auch in Kursen hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen. Wir sind gern für dich da.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Deine Schwangerschafts- & Elternbegleiterin
Erfahre als Erste*r von unseren neuen Kursen, sichere dir exklusive Vorteile und neuste Erkenntnisse zur Schwangerschaft und Babyzeit von unseren Hebammen.
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