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Online-Kurs: Sport nach der Rückbildung
Stärke Körper und Geist mit Sport & schaffe eine eigene Workoutroutine für deinen Familienalltag
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Kursinhalte
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Gezielte Übungen für deinen Alltag
Das kompakte Training lässt sich optimal in deinen stressigen Mama-Alltag integrieren. Wir konzentrieren uns auf starke Bewegungen, die auch deinen Rücken kräftigen. Du wirst bemerken, wie du dich rückengerechter bewegst und zum Beispiel beim Stillen oder Tragen deines Babys länger und komfortabler durchhältst.
Freu dich auf wöchentliche Trainingseinheiten und ein motivierendes Miteinander!
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Alles auf einen Blick
Format
Live-Kurs via Zoom (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
6 Wochen (Einstieg jederzeit möglich)
Termine
Dienstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Du benötigst
Aktive Kinderheldin Mitgliedschaft, Matte, sportliche Kleidung
Deine Expertin
Maxine
Hebamme
Inhaberin einer Hebammenpraxis
Mama
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Häufig gestellte Fragen
Auch nach der Rückbildung solltest du deinen Beckenboden und Bauch stärken. Auch der Rücken sollte im Fokus liegen, da du weiterhin dein Kind rückengerecht tragen wirst. Auch Ausdauersportarten wie Walking oder Schwimmen bieten sich an.
Am besten trägst du bequeme Kleidung und trainierst auf einer Sportmatte. Stell dir gern ein Wasser griffbereit.
Eine gute Rückbildung kann dir dabei helfen, deine Muskulatur zu stärken. Dazu gehört auch die Verkleinerung der Rektusdiastase. Wir geben dir leichte Übungen mit an die Hand, die dich dabei unterstützen.
Klar. Auch hier gilt: höre auf deinen Körper. Du kannst deine Rückbildung gern durch weitere Übungen, Spaziergänge oder auch Yoga ergänzen. Bei Kinderheldin findest du passende Kurse zum Wohlfühlen.
Sport tut deinem Körper gut. Eine gute Ausdauer und starke Muskulatur helfen dir dabei, dein Kind besser zu tragen und sich sicherer zu fühlen. Du kommst langsamer außer Puste und hältst länger durch.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Deine Schwangerschafts- & Elternbegleiterin
Erfahre als Erste*r von unseren neuen Kursen, sichere dir exklusive Vorteile und neuste Erkenntnisse zur Schwangerschaft und Babyzeit von unseren Hebammen.
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