Online-Kurs: Pilates in der Schwangerschaft
Kräftige Beckenboden und Rücken und unterstütze deine Geburtsvorbereitung
Kursinhalte
Gezielte Übungen für ein starkes Ich
Gemeinsam bereiten wir deinen Körper auf die Geburt vor. Lerne dich neu kennen und verbinde dich schon jetzt mit Flows mit deinem Baby.
- Kräftige die großen Muskelgruppen wie Rücken und Becken
- Bleib mit Kugel mobil dank einer Kombination aus Bewegung und Dehnung
- Aktiviere gezielt die faszialen Strukturen
- So sorgst du für einen geschmeidigeren Bewegungsablauf
Entspannung & Bindung zu deinem Baby
Pilates ist nicht nur gut für dich, sondern kann auch eure Bindung zueinander stärken. Das gelingt durch achtsame Atemübungen, entspannende Ruhezeiten und das Spüren einzelner Körperpartien.
- Ruhe für dich und dein Kind
- Finde Entspannung und reduziere deinen Stress
- Atemübungen und Flows für deinen Alltag
- Steigere deine Körperwahrnehmung für mehr Freude und Leichtigkeit
Du kannst nicht teilnehmen?
Die Kursaufzeichnungen sind 7 Tage lang für dich verfügbar.
Format
Kursserie (Termine einzeln buchbar)
Kursdauer
8 Termine á 1 Stunde
Termine
Donnerstag
Verfügbarkeit
Aufnahmen 7 Tage lang verfügbar
Geeignet ab
10. SSW
Du benötigst
Aktive Kinderheldin-Mitgliedschaft, Matte, Handtuch, Theraband, Massagebälle, Faszienrolle
Deine Expertin
Anne Karen
Pilatestrainerin
Entwicklerin des „Baby in Motion“-Konzepts
Mutter von drei Söhnen
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Häufig gestellte Fragen
Pilates während der Schwangerschaft hat einige Vorteile für dich. Du stärkst Muskeln, die während der Geburt in beansprucht werden und vorher helfen, deinen Bauch zu stützen. Ein trainierter Rücken unterstützt dich dabei. Zudem kannst du Stress durch Atemübungen und Flows reduzieren und dich so achtsam mit deinem Baby verbinden.
Einem Pilatestraining steht auch während er Schwangerschaft nichts im Wege. Trainiere entspannt und gehe es ruhig an. Bist du unsicher, sprich mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin.
Ja, Pilates ist für dich geeignet, wenn du schwanger bist. In unserem Trainingsplan achten wir darauf, zu intensive Übungen wie z.B. das Training der Bauchmuskulatur der Schwangerschaft anzupassen.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
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