8-Wochen-Programm: Online Rückbildung mit Stärkung des Beckenbodens
Übungen für einen fitten und flexiblen Körper und starkes Bindegewebe nach der Entbindung
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Kursinhalte
Modul 1
Starker Körper
Wir starten praktisch: Lerne von unseren Hebammen die korrekte Durchführung verschiedenster Übungen, die deine Muskulatur in deinem eigenen Tempo kräftigen. Dabei fokussieren wir uns auf Beckenboden, Bauch und Co.
- Lerne die Grundspannung kennen
- Straffe deinen Bauch
- Training für Muskelaufbau und Kraft
- Alles zur Rektusdiastase und Schließung
- Übungen für eine gesunde Körperhaltung
Modul 2
Dehnung
In jeder Trainingsstunde dehnen wir deine Muskulatur und führen einfache Yoga-Übungen durch. Das lockert Verspannungen und gibt den Übungen ein ruhiges Ende.
- Einfache Übungen für deinen Alltag
- Verbessere deine Beweglichkeit
- Wirke Verspannungen entgegen
Modul 3
Entspannung
Sammle Kraft für deinen neuen Mama-Alltag. Wir zeigen dir einfache Entspannungsübungen, die sich auf Körper und Geist auswirken. Kurze Ruhepausen können zum Ritual werden und dir einfach gut tun!
- Atemübungen, die dich erden werden
- Gehe aktiv deinen Stress an
- Regeneriere deinen Körper
In 3 einfachen Schritten zum glücklichen Mamaalltag
Deine Babyzeit. Deine Familie. Deine Plattform.
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Statt wie üblich stressig Kurs für Kurs zu buchen, haben wir ein Rundum-Paket für dich erstellt. Nimm bequem mit Laptop oder Handy von überall aus teil und schaue Aufzeichnungen im Anschluss. Und schon geht's los:
- alle Online-Kurse wie Rückbildung, Yoga, Babyschlaf, Erste Hilfe und Co. auf einer Plattform
- individuelle Erstellung eines Kursplans für deine Babyzeit und Familie
- inkl. Kursaufzeichnungen für deine Flexibilität
- tägliche individuelle Sprechstunde durch unsere Hebammen
- andere Mütter, mit denen du dich vernetzen kannst
Mehr als nur Rückbildung für dich 💕
Lass dich von unseren erfahrene Hebammen und Expertinnen professionell begleiten. Von Rückbildung bis zum 2. Lebensjahr deines Kindes. Wir bieten dir eine Vielzahl an Online-Kursen zur Rückbildung, Wochenbett, Babypflege, -schlaf und mehr. Genieße deine Babyzeit in vollen Zügen - mit deinem individuellen Kursplan!
Beckenboden-Training nach der Geburt
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Yoga nach der Geburt
Mobility Workout
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Beckenboden Training nach der Geburt
Functional Training
Sport nach der Rückbildung
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Erste Hilfe
Dein Rundum-Sorglos-Paket
Über 50 Onlinekurse
Du möchtest zu jedem wichtigen Thema etwas gehört haben und genau wissen wie du deinem Baby etwas Gutes tun kannst? Unser umfassendes Kursangebot deckt die wichtigsten Themen für (werdende) Mütter ab. Alle Kurse auf einer Plattform!
Live Online-Kurse inkl. Kursaufzeichnungen
Der stressige Mama-Alltag hat dich fest im Griff? Kein Problem. Unsere Videoaufzeichnungen sind 7 Tage lang abrufbar.
Deutschlandweit bekannte Expertinnen
Unsere Live-Kurse werden von führenden Expertinnen geleitet. Hier kannst du von den Besten lernen, ohne durch das ganze Land reisen zu müssen.
Exklusives und umfassendes Hebammenwissen
Gibt dir und deiner Familie die Sicherheit, die ihr braucht.
Zugang zur täglichen Sprechstunde
In unserer 1:1 Beratung kannst du all deine Sorgen und Ängste direkt ansprechen. Unsere erfahrenen Hebammen sind für dich da via Telefon oder Chat. (7.00 - 22.00 Uhr) auch an Wochenenden und Feiertagen.
Zuverlässiger Kundensupport
Du hast Fragen, Anregungen, Wünsche oder möchtest eine individuelle Beratung? Dann steht dir unser Kundensupport zur Verfügung.
Werde jetzt zur Kinderheldin! In 3 einfachen Schritten
1. Individuell beraten lassen
Gemeinsam erstellen wir aus über 50 Onlinekursen deinen individuellen Kursplan.
2. Rundum-Sorglos-Paket buchen
Alle Kurse in einer Mitgliedschaft. Inklusive täglicher Hebammensprechstunde.
3. Die volle Kontrolle behalten
Monatlich kündbar. Jederzeit pausierbar.
Worauf wartest du noch?
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Hebamme Maxine ist ein echtes Powerhouse für deine Familie. Als erfahrene Hebamme seit 2013 hat sie nicht nur Frauen in der Hausgeburtshilfe begleitet, sondern auch eine eigene Hebammenpraxis eröffnet. Maxine ist selbst eine liebevolle Mutter und kann viel ihrer eigenen Erfahrung in ihre Kurse einbinden. Diese gestaltet sie stets mit viel Empathie und legt Wert auf ein positives Umfeld. Maxine steht dir jederzeit bei Fragen zur Verfügung und freut sich auf regen Austausch. Schnapp dir deinen Laptop oder dein Handy und freu dich auf Maxines Kurse bei Kinderheldin.
Häufig gestellte Fragen
Mit der Kinderheldin Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugang zu allen Live-Kursen, Video-Kursen, Communities und Deiner persönlichen Hebammensprechstunde. Es bietet dir ein Rundum-Paket für deine Schwangerschaft und Babyzeit. Unsere Live- und Video-Kurse begleiten dich durch die gesamte Schwangerschaft, bereiten dich optimal auf Geburt und Wochenbett vor und unterstützen dich und dein Baby in den ersten Lebensmonaten.
Unsere persönliche Hebammensprechstunde hilft dir bei allen akuten Problemen und Fragen. In unseren Communities hast du die Möglichkeit dich auszutauschen und neue Freundschaften zu knüpfen.
Hier findest du die gesamte Übersicht unserer Kurse.
Ja, jeder Online-Live-Kurs ist nach Kurstermin noch 7 Tage lang für dich verfügbar. Du kannst die Kursinhalte also jederzeit nachholen und ganz in deinem eigenen Tempo lernen.
Ja, du kannst die Kinderheldin Mitgliedschaft 7 Tage lang kostenlos testen. In dieser Probewoche kannst du an allen Live-Kursen teilnehmen und die Hebammenberatung nutzen.
Nach Ablauf der 7 Tage startet automatisch die Mitgliedschaft.
Nein. Es gibt keine maximale Teilnehmer*innenzahl in den Kursen. Du bekommst also ganz sicher immer einen Platz und kannst jederzeit einsteigen!
Du hast bei Kinderheldin jederzeit die Möglichkeit ein Telefonat oder einen Chat mit einer unserer Hebammen zu buchen. Diese Beratungen sind Bestandteil unserer Mitgliedschaft und können täglich zwischen 07 und 22 Uhr gebucht werden.
